Selamat pagi .Bagi-bagi info nih.tentang 5 manfaat Olahraga pagi.Bagi anda yang sukanya malas-malas dipagi hari.Maka mencobalah untuk berolahraga pagi.Olahraga pagi sangatlah penting ,dikarenakan selain kita akan menjaga kebugaran tubuh kita juga dapat melatih fisik kita untuk tetap bergaya hidup sehat.karena seseorang yang sehat itu adalah sehat jasmani dan rohani.selain olahraga dapat membuat fisik prima ,olahraga juga mempengaruhi kesehatan mental dan pikiran anda.Lanjut saja ini adalah 5 manfaat Olahraga pagi bagi mental dan pikiran:
1.Mengurangi efek merusak dari stress.Latihan ringan dengan berlari maupun jalan cepat diatas treadmill selama 30 menit pun dapat menjadi cara instan untuk melepaskan ketegangan dengan meningkatkan kadar zat kimia otak yang bersifat "menenangkan" seperti serotonin,dopamin,dan norepinefrin.Menurut sebuah study di Unifersity of California,san Francisco.Olahraga dapat bekerja pada tingkat sel untuk membalikkan efek buruk stres pada proses penuaan.Para peneliti menemukan bahwa wanita yang melakukan aktivitas fisik rata-rata 45 menit selama tiga hari memiliki lebih sedikit sel - sel yang mengalami penuaan dibandingkan dengan wanita yang memiliki tingkat stres yang sama tetapi tidak aktif atau tidak berolahraga teratur.Latihan juga membantu aliran darah kedaerah-daerah otak yang terlibat dalam pengurangan pengurangan stress.
2.Mengurangi depresi.Penelitian menunjukkan bahwa latihan rutin dan aktivitas fisik yang lain yang merangsang munculnya keringat selama 3 kali seminggu dapat mengurangi gejala depresi seefektif antidepresan.Itu mungkin olahraga diyakini dapat merangsang pertumbuhan neuron didaerah tertentu yang rusak karena depresi.Penelitian pada hewan juga menemukan bahwa meningkatkan latihan akan meningkatkan produksi molekul otak yang dapat meningkatkan hubungan antara sel saraf.sehingga bertindak sebagai anti depresan alami.
3.Meningkatkan kemampuan dalam mempelajari sesuatu.Latihan dapat meningkatkan faktor pertumbuhan pada otak yang membantu membuat sel sel otak baru dan menjalin koneksi sel-sel otak untuk membantu anda belajar.Menariknya,Kegiatan yang kompleks,seperti bermain tenis atau mengikuti kelas dance memberikan dorongan otak terbesar.Seperti halnya otot.Anda harus menekan sel-sel otak anda untuk membuat mereka tumbuh.Kegiaran yang komplek juga meningkatkan perhatian dan konsentrasi.Menurut para peneliti Jerman,Siswa sma menunjukan hasil yang lebih baik pada tugas - tugas yang memerlukan konsentrasi tinggi setelah melakukan 10 menit aktivitas kebugaran kompleks dibandingkan 10 menit kegiatan rutin.
4.Meningkatkan rasa percaya diri dan penghargaan terhadap diri.Anda tidak perlu mengubah bentuk tubuh anda secara drastis terlebih dahulu untuk mendapatkanya.Studi menunjukkan bahwa hanya melihat peningkatan kebugaran tubuh,seperti berlari lebih cepat atau mengangkat beban lebih berat dari sebelumnya,dapat meningkatkan percaya diri dan penghargaan anda terhadap diri anda sendiri.
5.Membuat anda gembira.Deangan melakukan latihan anda akan merasa lebih fresh,fit,dan anda akan merasa lebih baik dan gembira sepanjang hari.
sumber : BLOG TYO
- application (1)
- artikel (3)
- Cara (3)
- film (7)
- Game PC (5)
- ilmu blogger (3)
- Kesehatan (5)
- Musik (1)
- NOTE (5)
- Pelajaran Blog (3)
- penyakit (1)
- REFLECTIVE JOURNAL (1)
- Smart phone (1)
- Universitas (1)
follow here
5 Manfaat Olahraga Pagi
Sabtu, 19 Mei 2012
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
6 komentar:
setuju sob dgn 5 di atas artikel menarik tls sudah mengingatkan, thanks
Hehe...bis baca post ini jadi pengen olah raga pagi... :)
Thx buat share info nya sob :)
perut saya buncit..... gak pernah olah raga.
wahhhh... pagi susah bangun.
OR sore juga gpp dah
salam Kenal gan......
jadi tambah pingin senam pagi terus ni.....
tapi klo beli baju senam murah Di jakatra itu dimana ya?
moga sukses gan
pengen sech tpi low pagi-pagi biasanya msh ngantuk bgt...
Posting Komentar