Selamat pagi sahabat blogger.nih saya balik kembali untuk memberikan info tips diet sehat .Disarankan untuk sahabat blogger yang selama ini salah menyingkapi masalah diet.Biasanya banyak orang yang mnyingkapi bahwa diet itu mengurangi pola makan .Yang biasanya 3 kali sehari menjadi 1 kali sehari.sama saja sobat jika 1 kali sehari tapi habis nya 3 piring ,he he he.menu diet adalah mengurangi asupan karbohidrat atau kalori.
Berikut adalah sebagian tips - tips nya:
1.olahraga teratur setiap pagi dan sore ,hanya jogging maupun hanya berjalan utamakan aerobik (yang penting keluar keringat dan menjadi rutinitas wajib) maka akan membakar lemak(sisa karbohidrad) pada tubuh.dan memperbanyak aktifitas setiap hari.jangan bermalas-malas.
2.makan teratur 3 kali sehari .makanlah secukupnya (makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang).pagi sekitar jam 6-8.siang jam 12-2. malam jam 6-7.jangan dibiasakan makan terlalu larut.
3.usahakan jangan minum es,minumlah yang hangat- hangat (terutama siang hari).karena ini akan memicu keluarnya keringat(pembakaran lemak).pada waktu siang hari juga saya biasanya minum jeruk hangat makanya saya kurus.hehe......
4.dibiasakan makan makanan tinggi serat.
5.kalo anda suka minum teh,biasakanlah untuk minum teh hijau karena dapat membantu membakar sekitar 70 kalori setiap hari.kalo anda suka minum susu minumlah susu yang rendah lemak/biasanya tanpa gula.
6.Perbanyak minum air putih .minimal 8 gelas sehari.
7.hindari makanan siap saji,snack,dan kue kering ..karena banyak mengandung karbo.
8.Banyak orang yang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus ,saya mengira lapar?padahal haus.maka orang tersebut akan mengkonsumsi makanan(yang sebetulnya tidak perlu anda konsumsi karena kebutuhan nutrisi anda masih terpenuhi).Bagaimana cara membedakanya?caranya jika anda merasa akan lapar,cobalah anda minum terlebih dahulu.tunggu sampai 10 menit dan apabila anda masih lapar kembali.jika masih terasa lapar,berarti anda membutuhkan nutrisi.makanlah!!!
9.makanlah makanan dengan santai / perlahan - lahan,jangan cepat menelan.menurut penelitian.mengapa orang amerika rentan mengalami obesitas dari pada orang perancis.Karena bukan saja porsi makanan orang amerika lebih banyak,akan tetapi orang perancis sangat menikmati sekali setiap kunyahan kunyahan pada makanan yang mereka telan.Sehingga cenderung makan secara perlahan.hal ini menyebabkan perut terasa cepat kenyang sehingga membatu menekan selera porsi makan.Bagi anda yang belum terbiasa gunakanlah cara berikut:letakkan garpu atau sendok pada saat anda menguyah,minumlah air mineral setelah selesai anda menguyah,dan kunyahlah makanan 32kali(mennurut peneliti kesehatan)sebelum anda menelan.
10.Gunakan piring yang lebih kecil.Biasanya di negara kita selalu makan makanan yang hanya tersaji di piring,berapapun kalori yang ada dan ukuran piring tersebut.dengan piring lebih kecil secara tidak langsung akan memasukkan sedikit kalori ke tubuh anda karena seolah - olah anda telah menghabiskan satu piring .padahal sebenarnya piring anda berukuran kecil dan anda memakan makanan pada porsi yang lebih sedikit.
11.Batasi karbohidrad dan makanan tinggi protein.misalnya ikan,merupakan pilihan terbaik untuk makan malam karena dapat mengontrol bobot tubuh.Ini karena protein dapat membuat anda terasa kenyang dan lebih lama.Jika mengkonsumsi karbohidrat,konsumsilah secara sederhana. karena karbohidrad akan tersimpan sebagai lemak dari pada digunakan untuk energi.
12.kan makanan usahakan memakan makanan rendah kalori terlebih dahulu baru yang berkalori tinggi,seperti buah /sayur terlebih dahulu, setelah itu nasi,baru laukpauk
13.kurangi penggunaan garam dan obat masak
itulah tips - tips diet sehat dari saya ,itu semua saya rangkum atas apa yang saya pelajari tentang tips diet sehat.Yang terpenting adalah jangan pernah lewatkan makan makanan 3 kali sehari.bukan kurang dari itu,makan makanan 2 kali sehari merupakan bukan cara untuk diet sehat yang benar,malah-malah bisa terkena maag(penyakit lambung)SELAMAT MENCOBA.
- application (1)
- artikel (3)
- Cara (3)
- film (7)
- Game PC (5)
- ilmu blogger (3)
- Kesehatan (5)
- Musik (1)
- NOTE (5)
- Pelajaran Blog (3)
- penyakit (1)
- REFLECTIVE JOURNAL (1)
- Smart phone (1)
- Universitas (1)
follow here
Tips diet sehat = Cara menurunkan berat badan
Minggu, 20 Mei 2012
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
19 komentar:
thank you nice info
Ok sob ,,,, thank kunjunganya ,,,
Support Here Gan http://amminessalafy.blogspot.com/
Jom usar siapa dia Shahrul.. ??
yg pasti sering olahraga sob
berkunjung dan turut menyimak isi blog...
mantap tipsx... bisa juga neh utk sy coba...
makan guna pinggan kecik dan bersenam selalu..baik.nice info! :)
nak kuwus jgk..bdan dah naek..huhu
anak Datuk Zaid Ibrahim Ditahan JAIS..Jom Usha
Kayaqnya cara diet ini lebih aman dari cara diet lainnya, semoga bisa bermanfaat buat mereka yang ingin merunkan berat badan mereka nice share thanks
makasih ! :)
wah saya udah langsing sob jadi gak perlu diet tapi makasih ya infonya semoga bermanfaat
GREAT BLOG!!!
Great tips sob... :)
Perut saya makin besar nich. Kebanyakan duduk
freshh,,, kabar baik yang ingin mlangsingkan tubuh..
Kunjungan blogwalking.
Sukses selalu..
kembali tak lupa mengundang juga rekan blogger
Kumpul di Lounge Event Blogger "Tempat Makan Favorit"
Salam Bahagia
boleh nih di coba, tapi buat temen saya
ini nih rahasia diet sehat paling cepat :)
Posting Komentar